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整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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主要設施

    小型家庭旅館
  • 83 間客房
  • 供應早餐
  • 客房餐點服務
  • 商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣
  • 櫃台保險箱
  • 自助洗衣
  • 會議空間
  • 大廳免費報紙
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 避免跑步受傷 姿勢3重點

:

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)用不良的姿勢跑步,就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠,身體越疲憊時,姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲,就可能使下背與肩膀肌肉扭傷,同時讓身體重心前移,增加膝蓋、脛肌(小腿前側)與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方,而是低頭看著腳或路面的話,情況會更加不利。

1) 步伐更輕快/

一般來說,人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾,那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃,腳步也會變得緩慢而沉重,步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲,就表示你的姿勢不夠正確。此時,要重新校準身體中線,頭部應該在肩膀上方,而肩膀在臀部上方。如此一來,腳步會更輕盈、速度也能加快。

2) 呼吸更深長/

駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側,使跑者無法做深長而完整的呼吸,偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試,就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響:

首先,做出駝背的姿勢、頭部往下放低,然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著,把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方,再呼吸幾次。這時你會發現,腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後,姿勢常常會頹靡下來,但對疲勞的肌肉來說,如果能得到多點氧氣,表現絕對會有所不同。

3) 增添自信/

抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊,很自然地就會出現負面的想法,開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時,抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環,彷彿用你的全身在說:「我一定能辦到!」

(本文摘自/跑者瑜珈/大是文化出版)

 高溫天氣回歸! 大台北嘉義近中午達36度

:

中央氣象局今天中午12時發布即時天氣訊息指出,今日晴朗炎熱,大台北及嘉義地區上午11時53分已出現36度高溫,請注意防曬、多補充水分並預防中暑。

根據氣象局公布的觀測數據,截至下午1時28分止,除台北市36度及嘉義的35.9度高溫外,台中、恆春、永康及淡水等地高溫均超過35度。

氣象局預報,今天各地天氣穩定,午後中南部及北部山區有熱對流發展的機會,部分地區雨勢可能較明顯,氣溫持續回升,各地高溫攝氏32至35度,天氣悶熱。

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